کاهش وزن

لواشک از الیاف طبیعی تشکیل شده است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. فیبر‌های موجود در آن به فرآیند هضم غذا کمک می‌کند.

ایسکانیوز: متخصصان می‌گویند: خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همینطور روش ذخیره‌سازی چربی در بدن‌مان بر تنظیم وزن تاثیر می‌گذارد.

خبر آنلاین: با مصرف پنج خوراکی به عنوان میان وعده در طول روز می توانید به کاهش وزن مدنظر خود دست پیدا کنید و سلامت بدنتان را هم ارتقا ببخشید.

فرارو: فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می‌شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه‌های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است:

خبر آنلاین: کاهش وزن شدید محمدرضا گلزار در فضای مجازی خبرساز شد.

ايسنا: یربا میت اغلب به‌ عنوان نوشیدنی با انرژی قهوه، طعم ملایم چای سنتی، اجزای شفابخش چای گیاهی و عامل احساس خوب شکلات تعریف شده است.

ايسنا: هنگامی که در حال بالا رفتن یا پایین آمدن از پله هستید، وقتی رانندگی می‌کنید و مدت‌ها است که پشت فرمان اتومبیل خود نشسته و زانوهایتان را حرکت نداده‌اید، زمانی که دویده‌اید و حتی وقتی مبتلا به آرتروز هستید، به احتمال خیلی زیاد درد زانو به سراغ‌تان می‌آید.

خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده‌آل شما شود. اما آیا می‌دانستید که می‌توانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟

بهداشت نیوز: چای سبز تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن دارد زیرا آنتی‌اکسیدان‌های فراوان آن به اکسیداسیون سلول‌های چربی کمک می‌کند. چای سبز به‌خصوص اگر همراه لیمو مصرف شود در دفع مواد زائد موثر است. برای تهیه این نوشیدنی کافی است، یک قاشق سوپخوری چای سبز را در یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید ۵ دقیقه دم بکشد و سپس صاف کنید.

ایسکانیوز: برای عملکرد بهینه هضم غذا و حفظ سلامتی در زندگی روزمره، توصیه می‌شود ۳۰ دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید.

سلامت نیوز: حقیقات اولیه نشان می‌دهد که ممکن است ارتباطی بین مصرف قهوه و کاهش وزن وجود داشته باشد، اما توصیه نمی شود که مصرف قهوه یا کافئین خود را بر این اساس افزایش دهید، یا اگر قبلاً چنین عادتی نداشته‌اید، عادت کافئینی را شروع کنید. اگر ناراحتی قلبی دارید، باید مراقب میزان قهوه موجود در رژیم غذایی خود باشید، زیرا کافئین می تواند فشار خون شما در برخی شرایط را افزایش دهد.

اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، طبیعی است که تمرکزتان بر تحرک بیشتر و تجدید نظر در مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها معطوف باشد. آنچه می‌نوشید، درست مانند چیزی که می‌خورید دارای کالری است. شما می‌توانید با انتخاب نوشیدنی‌های کم‌کالری و مقوی به وزن ایده‌آل خود برسید.

ايسنا: کارشناسان تغذیه بر این باورند افراد اگر قصد کاهش وزن دارید، به‌هیچ‌وجه نباید گروه نان را از برنامه غذایی خود حذف کنید. زیرا با حذف این مواد دچار سوءتغذیه می‌شوید.

خبر آنلاین: روزه متناوب، هوشیارانه غذا خوردن، مصرف پروتئین هنگام صبح‌ و کاهش مصرف شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده از جمله نکاتی است که به کاهش وزن کمک جدی می کند.

خبرآنلاین: وقتی موقع غذا خوردن، حواس‌تان به چیزی دیگر، مانند تماشای تلویزیون، معطوف شود، احتمال اینکه پرخوری کنید، وجود دارد.

خبر آنلاین: والری سولووی، تحلیلگر سیاسی، مدعی شد که رهبر روسیه در حال حاضر تحت درمان سرطان و مشکلات عصبی توسط پزشکان اسرائیلی و چینی است.

خبر آنلاین: در طول سال ممکن است باکتری‌ها، چربی‌های مضر و رادیکال‌های آزاد در بدن ما تجمع یافته باشند و باعث آسیب به جسم شوند. ماه رمضان فرصتی برای پاکسازی جسم و شروع عادات سالم در زمینه تغذیه است.

ايسنا:

تسنیم: برای رسیدن به وزن ایده‌آل در ماه مبارک رمضان باید نکاتی را رعایت کنید.

ايسنا: دانشمندان می‌گویند یک کشف جدید شامل تغییر در مسیرهای عصبی مغز در حین رژیم گرفتن می‌تواند کاهش وزن و حفظ آن را بسیار تسهیل کند.

فارس: روزه داری برای بیماران دیابتی نوع ۲ که دیابت آن‌ها با رژیم غذایی کنترل شده، مفید است و نه تنها بیماری آن‌ها را تشدید نمی‌کند بلکه کاهش وزن را نیز به همراه دارد که برای مبتلایان به دیابت دارای اضافه وزن یا چاقی موثر است.

برترین ها: سیب یکی از میوه‌های مغذی و سرشار از آب و فیبرهاست که به حفظ احساس سیری طولانی بدون نیاز به دریافت کالری زیاد کمک می‌کند و می‌تواند روند کاهش وزن را تسهیل کند.

بهداشت نیوز: حقیقات انجام شده نشان می‌دهند که جویدن آدامس می‌تواند به بهبود حافظه کمک کند.

همشهری آنلاین: ورزش هوازی یا کاردیو، نوعی فعالیت بدنی است که ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد تا کالری بیشتری بسوزاند و قلب و ریه‌های شما را تقویت کند. افزودن ورزش‌های هوازی به زندگی روتین، یکی از موثرترین راه‌ها برای افزایش سریع کاهش وزن است.

سیناپرس: یک فوق تخصص گوارش و کبد گفت: این باور که اگر شام نخوریم، لاغر می شویم کاملا غلط است.

دنیای‌اقتصاد-گروه اقتصاد بین‌الملل: راه‌های کاهش وزن مدت‌هاست که طیف وسیعی از درمان‌های خوب و بی‌اثر تا کاملا مبهم و سیاه را در بر گرفته است. هفته‌نامه اکونومیست سرمقاله این هفته خود را به نقد دسته جدید داروهای درمان چاقی که «آگونیست‌های گیرنده glp-۱» نامیده می‌شوند، اختصاص داده است. از منظر این نشریه، این داروها تا اینجا کارساز به نظر می‌رسند و می‌توانند آینده‌ روشنی را برای درمان چاقی و کاهش بیماری‌هایی مرتبط با آن تصویر کنند.

برترین ها: دیابت، بیماریی است که نشانه‌های خاموشی در بدن دارد و ما وقتی متوجه وجود این بیماری می‌شویم که به ارگان‌های اصلی و مهم بدن ما آسیب جدی وارد می‌کند.

ايسنا: غذاهای غنی از ویتامین D شامل ماهی و تخم مرغ هستند اما بیشتر افراد ویتامین D خود را از اثر نور خورشید بر روی پوست دریافت می‌کنند.

نیم‌سال دوم ۱۴۰۱ با توجه به شرایط جوی خاص تهران به لحاظ همزمانی برودت هوا و نبود باد موثر، یکی از آلوده‌‌‌ترین ایام سال‌های اخیر ناشی از بروز پدیده اینورژن بوده است. شهروندان تهرانی انتظار دارند در روزهای فوق‌‌‌العاده آلوده، با تصمیمات فوری بتوان از شدت آلودگی هوا کاست؛ اما در عمل چنین چیزی غیرممکن و مثل این است که بخواهیم برای کاهش وزن راهکار فوری ارائه دهیم. حتی اگر با اعمال جراحی تهاجمی بتوان به نحوی از وزن بیمار کاست، این نوع مداخله عوارض گوناگونی برای سلامت سایر اندام‌‌‌ها و ارگان‌‌‌های…

برنا: مطالعات نشان داده که مصرف ۳ تا ۴ لیوان چای سبز در روز می‌تواند باعث کاهش خستگی شود.