خواب

نمناک: اگر شماهم جز آن دسته افرادی هستید که بیدار شدن در صبح برایتان مشکل است، باید در وعده صبحانه غذاهایی مصرف کنید که خواب آلودگیتان رفع شود.

همشهری آنلاین: استفاده از چشم‌بند یک راه حل مقرون به صرفه و قابل حمل است که به شما کمک می کند سریعتر و بهتر بخوابید. چشم‌بندها با افزایش تولید ملاتونین کمک زیادی به بهبود کیفیت خواب شما می کند. این به نوبه خود کمک می کند تا به چرخه خواب و بیداری پایبند باشید و صبح روز بعد که از خواب بیدار می شوید شاداب تر شوید.

با پیشرفت سریع فناوری‌های مدرن، مشاغلی که شاید زمانی به نظر علمی-تخیلی می‌رسیدند، اکنون به واقعیت‌های روزمره تبدیل شده‌اند. اما از طرف دیگر، همزمان با ظهور فرصت‌های جدید، بسیاری از مشاغلی که زمانی ضروری بودند، حالا دیگر به تاریخ پیوسته‌اند.

اطلاعات آنلاین: خواب بدون طراوت می تواند نشانه یک مشکل پزشکی بزرگتر باشد، مانند سندرم پای بی قرار، فیبرومیالژیا، آنسفالومیلیت میالژیک/سندرم خستگی مزمن (ME/CFS)، یا کووید طولانی.

همشهری آنلاین: . تحقیقات نشان داده که می توانید با محدودیت خواب مزمن سازگار شوید. این بدان معنی است که حتی اگر احساس خواب آلودگی نکنید، بدن شما ممکن است در حال حاضر کاهش قابل توجهی در عملکرد ذهنی و فیزیکی داشته باشد.

سلامت نیوز: پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند کودکانی که زودتر به خواب می‌روند، از میکروبیوتای روده سالم‌تری برخوردارند و این موضوع می‌تواند تأثیرات مثبتی بر عملکرد شناختی و سلامت عمومی آن‌ها داشته باشد.

خبرآنلاین: محققان معتقدند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی، کیفیت و سلامت خواب را بهبود می‌بخشد.

همشهری آنلاین: عوامل تغذیه‌ای و رفتاری در بهبود وضعیت دیر خوابی و کم خوابی تاثیر بسزایی دارند. پرسش اینجاست که اگر بتوانید غذاهایی را انتخاب کنید که به شما کمک کند بهترین خواب ممکن را داشته باشید، آیا این کار را می‌کنید؟ و اگر می دانستید کدام غذاها ممکن است مانع خواب آرام شما شوند، آیا از آن‌ها اجتناب می‌کردید؟

خبرآنلاین: وقتی صحبت از رژیم‌های غذایی مفید برای خواب می‌شود، چیزی تحت عنوان بهترین و قطعی‌ترین رژیم وجود ندارد. با این حال، مصرف انواع غذاهای کامل و اتخاذ رژیم غذایی با گلیسمی پایین، راه‌های خوبی برای شروع هستند.

فرطب: تنظیم دقیق دمای اتاق خواب فقط بخشی از فرمول دستیابی به خوابی عمیق است. افزایش تولید ملاتونین و کاهش دمای مرکزی بدن در شب نقش کلیدی در آماده‌سازی بدن برای خواب دارند.

همشهری آنلاین: یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که تمرین‌های کوتاه‌مدت در بعدازظهر مانند درازونشست، بالا بردن ساق پا و بالا بردن زانو در حالت ایستاده می‌توانند کیفیت و مدت خواب را افزایش دهند.

همشهری آنلاین: برای تنظیم ساعت خواب و بیداری در پاییز چند راهکار ساده وجود دارد که به بهبود کیفیت خواب شما کمک می‌کند.

باران مدرس- در حالی‌ کارشناسان حوزه مسکن معتقدند حدود۹۰ درصد از تولیدات صنایع ساختمانی جوابگوی حوزه ساخت‌وساز است که رکود بازار مسکن در حوزه ساخت و فروش حداقل پنج‌ساله شده است.از سوی دیگر قیمت مصالح ساختمانی به علت قطع مکرر برق شهرک‌های صنعتی، واژه تورم و گرانی را چنان معنی کرده که ساخت‌وساز تقریبا غیرممکن شده و قیمت کالای تمام‌شده به‌شدت افزایشی شده است. به‌عبارت‌دیگر در سال‌های اخیر رکود در بازار مسکن و فضای نامناسب ساختمان‌سازی باعث شده مشاغلی که ارتباط مستقیم با صنعت ساخت‌وساز دارند هم…

خبرآنلاین: با درک بهتری از سلامت کلی و روتین‌های قبل از خواب، می‌توانید بیاموزید که چگونه صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید بدون اینکه احساس بدی نسبت به فرآیند زود برخاستن از خواب داشته باشید.

مهر: پس از ۱۴ سال پیگیری، شرکت‌کنندگانی که در آخر هفته‌ها بیشترین خواب را داشتند، ۱۹ درصد کمتر از افرادی که کمترین خواب را داشتند، به بیماری قلبی مبتلا شدند.

در کتاب‌های مختلف علم مدیریت استراتژیک تعاریف زیادی برای واژه‌های چشم‌انداز ، ماموریت و معنای کسب‌وکار (Propose) نوشته‌شده است. اما از میان آن‌ها یک تعریف ساده بیش از بقیه بر ذهن و دل ما می‌نشیند: آن نگرانی که یک مدیر قبل از خواب با آن روبه‌رو می‌شود، چشم‌انداز اوست و آن شور و اشتیاق که او را صبح از خواب بیدار و برای تلاش برمی‌انگیزاند، معنای کارش است!

اطلاعات: وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) طی گزارشی گفته است که یک میوه کیوی حاوی بیش از ۲ گرم فیبر، ۲۱۵ میلی گرم پتاسیم، ۶۴ میلی گرم ویتامین C و ۲۳.۵ میلی گرم فسفر و کلسیم است.

ايسنا: تیمی از متخصصان پزشکی وابسته به مجموعه‌ای از موسسات در سراسر ایالات متحده از طریق مطالعه روی داده‌های Fitbit دریافتند افرادی که به طور منظم خواب نامناسب دارند، نسبت به افرادی که به طور معمول خوب می‌خوابند بیشتر مستعد ابتلا به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی مزمن هستند.

کار در مجله، روزنامه و نوشتن، رؤیای کودکی و نوجوانی‌ام بود. خوشبخت بودم که توانستم این رؤیا را زندگی کنم. از ۱۸ سالگی به رسانه پیوند خوردم و هرگز از آن رهایی نیافتم.

ایسنا: به گفته دانشیار روانشناسی و علوم اعصاب در دانشگاه بیلور در تگزاس، ممکن است برخی از بیدار شدن‌ها به دلیل رویاهای مضطرب کننده باشد. این اضطراب می‌تواند به دلیل کارهای ناتمامی باشد که مغز را درگیر خود می‌کند.

جماران: طبق گفته آکادمی پزشکی خواب آمریکا، حدود ۶۵ درصد از آمریکایی ها در مقطعی از زندگی خود در طول خواب صحبت می کنند.

ایلنا: قبض برق ۵۰ میلیون تومانیِ یک مشترک خانگی نیاوران‌نشین که در خرداد امسال ۱۶ هزار کیلووات ساعت برق مصرف کرده. مصرف برق این خانه معادل یک محله با ۵۳ خانه است.

اطلاعات: مصرف منظم یکی از این میوه ها قبل از خواب، تفاوت زیادی در کیفیت خواب شما ایجاد می‌کند.

ايسنا: تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چگونه ذهن‌آگاهی خواب شما را بهبود می‌بخشد و درک بهتری از نحوه همکاری کارمندان و کارفرمایان برای کاهش استرس شغلی ارائه می‌دهد.

عصر ایران: انگل‌های داخلی عامل ایجاد مشکلات متعدد بهداشتی در بدن انسان هستند. در این میان، استفاده از گیاهان دارویی به عنوان راهکاری موثر برای تقویت بدن و درمان عفونت‌های ناشی از این انگل‌ها مطرح است.

همشهری: خستگی مفرط ناشی از بی خوابی هم مانند هر مشکل و درد دیگری درمانی دارد. یک سری مواد غذایی هستند که می‌توانند باعث کاهش احساس خستگی و افزایش توان بدنی شوند.

خبر آنلاین: از کنار کابوس‌هایتان بی‌تفاوت نگذرید؛ بنابر بررسی‌های جدید، کابوس‌ها خبرهایی برایتان دارند.

نمناک: توصیه های بسیاری در مورد صبح زود بیدار شدن(۵ صبح) شده است اما صبح زود بیدار شدن برای همه افراد مفید و موجب عملکرد بهتر می شود؟

سلامت نیوز: امروزه تعداد نوجوانانی که شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند بسیار زیاد است. آنها تا پاسی از شب با تلفن همراه و دیگر سرگرمی‌های دیجیتالی مشغول هستند و این عادت می‌توانند پیامدهای جدی برای سلامتی‌شان داشته باشد، از جمله افزایش احتمال ابتلای آنها به دیابت.

ايسنا: بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه «مرداک»، داشتن بیش از شش ساعت خواب با کیفیت در شب ممکن است به پیشگیری از آلزایمر یا کُند کردن روند پیشرفت این بیماری کمک کند.